| 7. Vandaerobic |
| Frederikshavn Svømmehal - øvebassin Torsdag kl. 20.00 – 20.45 |
| 
Lotte Schüsler 98 42 51 90 – lotte@olana.dk | Et hold med højt tempo, styrketræning med forskellige rekvisitter af muskelgrupper med relation til mange af dagligdagens hårde belastninger, samt træning af balance og koordination, alt sammen mens du er i vand. Vi starter op med tempofyldt opvarmning i det dybe vand, hvor vi har gåbælte på i ca. 15 min, pisker rundt og får ”sved på panden og saltsmag i overskægget”. Derefter hopper vi i det varme øvebassin og træner videre, i godt tempo, med og uden redskaber i 30 min. Vær klar og omklædt til kl.20.00 i Frederikshavn Svømmehal og husk strømper til brug i bassinet. Kr. 625,- |
| |
| 8. Rytme – unge piger/damer |
Munkebakkeskolens aula Tirsdag kl. 18.30-20.00 |
| 
Winie Jørgensen ´ 98 43 02 21 – winiejorgensen@msn.com
| Har du lyst til afvekslende rytmetræning/motion, så mød op og deltag på dette hold. Vi laver små sammensatte rytmeserier til god musik, og får derved sved på panden. Kom gerne flere sammen, veninder, mor og datter, alle er velkomne. Serierne bliver lavet ud fra jeres dygtighed og sværhedsniveau. Kr. 750,- |
| |
| 11. Powerhoop M/K |
Fladstrand Skole – pigernes sal Mandag kl. 19.00-20.00 |
| 
Louisa Simonsen 42 39 43 99 – louisa@lundevej.dk | Så skal der hulahoppes! Motionsformen Powerhoop har de sidste par år indtaget de danske fitnesscentre og foreninger, og det er der god grund til. De vægtede og polstrede Powerhoops giver en effektiv træning af korsetmusklerne og benene, mens de mange sjove og udfordrende øvelser lader os arbejde med resten af kroppen. Ringens vægt og størrelse gør ringen lettere at bruge end de almindelige hulahopringe, og alle kan være med, uanset niveau. Så har du lyst til at få en slank talje, mens du samtidig forbedrer din balance, koordination og ikke mindst din kondition, så er dette holdet for dig. Kr. 550,- |
| |
| 12. MBL |
Gymnasiet – drengenes sal Mandag kl. 18.00-19.00 |
| 
Helle Mølgaard 25 27 11 68 – hmoelgaard@live.dk
| Er du mellem 15 år og 65 år og kunne tænke dig at "få strammet lidt op" og have lidt sjov, så er det holdet for dig.
Vi holder fokus på træning af mave, baller, lår, ryg og arme. Udgangspunktet er træning med kroppens
egen vægt, men vi bruger også håndvægte, elastikker, måtter, klude, bolde og powerhoops.
Der afsluttes med udstræknings- og afspændingsøvelser.
Kom og vær med.
Hvis der er stemning for det - fortsætter vi træningen til udgangen af april. Kr. 550,- |
| |
| 13. Effekt |
| Gymnasiet – drengenes sal Tirsdag kl. 16.00 – 17.00 |
| 
Ingelise Lou 98 43 88 47 – ingelise.lou@skolekom.dk
| Effekt består af funktionelle træningsøvelser, som udføres meget langsomt og kontrolleret uden ydre belastning. Belastningen består udelukkende af kroppens egen vægt. Øvelserne foregår stående og liggende. Effektøvelser giver en god kropsbevidsthed, bedre holdning og gør kroppen stærkere. Øvelser påstor træningsbold og redondobold indgår i programmet. Kr. 550,- |
| |
| 14. Bevægelse/ fitness |
| Gymnasiet – drengenes sal Tirsdag kl. 17.00 – 18.00 |
|
Ingelise Lou 98 43 88 47 – ingelise.lou@skolekom.dk
| 1 times træning hvor alle kroppens muskler bliver gennemarbejdet (kondition, styrke og smidighed). I træningen vil store bolde og redondobolde indgå. – Også stræk- og afspændingsøvelser. Kr. 550,- |
| |
| 15. Motion for friske M/K |
| Bangsbostrand Skole – pigernes sal Torsdag kl. 18.00 – 19.00 |
| Goddag og farvel... speciel træningsaften hvor Marianne Andersen kommer som medtræner sammen med Helle Torsdag d. 13/10-11 
Helle Larsen 23 21 52 76 – hl@vimse.dk
| Et hold for alle der, uanset alder, har lyst til at vedligeholde og forbedre fysikken. Alle kroppens muskler bliver gennemarbejdet og udover sved på panden er det sociale samvær i centrum. Timen afsluttes med stræk- og afspændingsøvelser. Kr. 550,- |
| |
| 16. Motion og konditionstræning for mænd |
| Gymnasiet – drengenes sal Mandag kl. 19.00 – 20.30 |
| 
Else Schaltz 98 43 46 80 – elseschaltz@mail.dk
| Gymnahockey Dette er holdet for dig, hvis du er mellem 20 og 60. De øvelser, vi laver, kan laves på forskellige niveauer, så der er udfordringer til alle. Samtidig med, at vi knokler løs med styrke, cirkeltræning, udstrækning osv., er der tid til et godt grin. Efter en god gang styrke- og konditionstræning får vi pulsen helt i top med boldspil, som regel floorball. Kr. 550,- |
| |
